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Outubro Rosa: Exercícios físicos para prevenir o câncer de mama | Jornal em Destaque

Outubro Rosa: Exercícios físicos para prevenir o câncer de mama

Personal Márcio Lui disponibiliza um treino para as mulheres treinarem em casa



Outubro Rosa: Exercícios físicos para prevenir o câncer de mama

09/10/2020 12:57 ( Atualizado em 15/10/2020 14:37) | São Paulo | Saúde |

Helio de Carvalho

O personal Márcio Lui, responsável pelo bem-estar de várias famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Ellen Jabour entre outras, reforça diariamente em seus canais a importância de cuidar do corpo, não só pela estética, mas, principalmente, pela saúde; afinal, a atividade física traz inúmeros benefícios; entre eles um super importante que é a prevenção do câncer de mama. Estudos afirmam que os exercícios ajudam no controle da produção de hormônios femininos, turbinar a imunidade e amenizar a inflamação do organismo.

 

Praticar atividades físicas mantém a concentração de estrogênio em níveis mais adequados, fazendo com que o risco da doença caia. Manter uma vida ativa, também diminui a produção de leptina, que é outra substância liberada no corpo, que em largas doses, tem sido associada ao câncer na pós-menopausa.


Personal Márcio Lui  (Foto divulgação) Personal Márcio Lui (Foto divulgação)

Por isto, Márcio Lui indicou um treino que pode ser feito para iniciantes, dentro de casa, ou ao ar livre, sem nenhum acessório. Confira abaixo.

 

4 Séries com 4 exercícios de 30 segundos – descanse um minuto entre as séries. Pode ser feito 3x na semana:

 

Correndo para frente e para trás – 30’

Polichinelo – 30’

Correndo para frente e para trás – 30’

Agachamento – 30’

Bem fácil, não é mesmo? Para executar de forma correta é só conferir no vídeo abaixo.

 





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