Acompanhar suas refeições pode ser uma virada de jogo quando se trata de atingir suas metas de saúde e condicionamento físico. Mas sejamos realistas: registrar cada ingrediente cada vez que você come pode ser um incômodo. É onde MyFitnessPalos recursos de refeição e receita do estão chegando!
O aplicativo facilita a criação e o salvamento de suas receitas favoritas. Isso significa que quando chegar a hora de registrar o que você comeu, levará apenas alguns segundos.
Vamos tornar o rastreamento de refeições muito fácil. Nosso guia irá guiá-lo em cada etapa, desde a configuração de refeições personalizadas até o ajuste de ingredientes, para que você possa personalizar sua experiência de rastreamento e registrar refeições rapidamente.
Por que criar refeições e receitas no MyFitnessPal?
Criando refeições e receitas personalizadas em MyFitnessPal economiza seu tempo e ajuda você a registrar com mais precisão.
Esteja você preparando uma refeição ou cozinhando do zero, criar entradas personalizadas é uma maneira poderosa de tornar seu monitoramento nutricional fácil e mais adaptado às suas necessidades. Isso pode ajudá-lo:
- Economize tempo adicionando rapidamente refeições ou receitas predefinidas ao seu diário.
- Rastreie com mais precisão com informações nutricionais com base em seus ingredientes e porções exatas.
- Crie receitas personalizadas que você pode voltar de novo e de novo.
Guia passo a passo para criar refeições personalizadas
A maneira mais rápida de criar um refeição personalizada em MyFitnessPal é ir a uma refeição que você registrou antes e salvá-la como uma refeição personalizada. Depois, você pode voltar e registrar toda a refeição com apenas um toque mais tarde. Veja como:
- Abra o diário: para criar uma refeição personalizada, navegue até o Diário guia, onde você registra as refeições diariamente. Veja as instruções abaixo para essas etapas.
- Adicionar ingredientes: Insira todos os alimentos que deseja incluir na sua refeição tocando em “Adicionar comida”Para a seção de refeição relevante (por exemplo, Café da Manhã, Almoço).
- Selecione e salve como refeição: Depois que todos os ingredientes estiverem registrados, toque nos três “pontos”No canto inferior direito da entrada e escolha“Salvar como refeição”.
- Dê um nome à refeição: dê um nome à sua refeição (por exemplo, “Tigela de iogurte matinal”) e, se desejar, adicione uma foto.
- Salvar: Tocar “Salvar”Para adicionar a refeição às refeições salvas para facilitar o registro futuro.
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Como adicionar ingredientes e porções para receitas
Você também pode importar ou crie o seu próprio receitas no aplicativo e registre facilmente a porção da receita que você come.
- Vá para o “Receitas”Seção: Toque Mais > Meu Refeições, Receitas e alimentos > Crie uma receita.
- A partir daqui, você pode adicionar os ingredientes da receita a partir do URL que está usando ou Insira os ingredientes manualmente para criar suas próprias receitas.
- Selecione Insira os ingredientes manualmente e então digitar Nome da receita e Porções: dê um título à sua receita e especifique o número de porções que ela rende.
- Adicionar Ingredientes: Insira manualmente cada ingrediente pesquisando no banco de dados. Selecione o item, ajuste o tamanho da porção para refletir a quantidade total da sua receita e adicione-a à receita.
- Análise: Após adicionar todos os ingredientes, revise a composição nutricional da receita. Edite ingredientes ou tamanhos de porções conforme necessário.
- Salvar a Receita para torná-la acessível para registro futuro.
- Você também pode registrar uma veiculação nesta etapa.
Lembre-se, quando você registra uma receita, ela aparece em seu diário alimentar como um único item de linha – com as informações corretas sobre calorias e nutrientes calculadas automaticamente para refletir o tamanho da sua porção.
Registrando suas refeições e receitas favoritas
Depois de criar suas refeições e receitas, registrá-las é um processo rápido. Veja como salvá-los e adicioná-los rapidamente ao seu diário para que você possa se concentrar em seus objetivos de saúde sem complicações extras.
- Navegue até a tela de pesquisa como se fosse registrar um alimento – tocando no botão adicionar (+) na parte inferior da tela ou tocando em “Adicionar alimento” no diário.
- Toque no Minhas refeições ou Minhas receitas guia.
- Selecione sua refeição ou receita: percorra suas entradas salvas, escolha a que deseja e registre-a com um toque.
Perguntas frequentes sobre como criar refeições e receitas no MyFitnessPal
Para salvar refeições ou receitas, crie-as em Refeições ou Receitas no aplicativo e salve após inserir todos os ingredientes. Eles estarão então acessíveis em seu Diário em entradas salvas.
Sim! Abra sua receita em Minhas refeições, receitas e alimentos no menu Mais, edite as quantidades dos ingredientes conforme necessário e salve a versão atualizada.
Para adicionar ingredientes, abra a receita, toque em Editare adicione ingredientes do banco de dados antes de salvar.
Sim. Para iOS, deslize para a esquerda na sua receita e toque em Excluir. Para editar, toque na receita e, em seguida, toque em Editar receita. Para Android, abra a receita, toque no menu de 3 pontos, selecione editar ou excluir receita
Quando você registra uma refeição ou receita em seu Diário, o MyFitnessPal calcula automaticamente a nutrição com base nos ingredientes que você usou.
Sim, você pode copiar refeições para outra data tocando nos 3 pontos e escolhendo o dia que deseja registrar.
Outros recursos úteis
- Ler: Posso alterar os nomes das minhas refeições ou adicionar mais refeições?
- Ler: Como posso alterar os nutrientes registrados em meu diário?
- Ler: Como posso usar uma receita como ingrediente em uma nova receita?
- Ler: Como faço para registrar um alimento que não está no banco de dados?
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