A falta de sono tem sido associada a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Quando não descansamos o suficiente, nosso cérebro tem mais dificuldade em lidar com as emoções e o estresse, o que pode causar ou piorar esses problemas de saúde mental. O sono é crucial para a capacidade do cérebro de processar emoções e memórias. Durante o sono profundo, o cérebro fortalece conexões neurais importantes e libera substâncias químicas que nos ajudam a nos sentir equilibrados. Sem dormir o suficiente, esse processo é interrompido, levando ao aumento das respostas emocionais e a problemas para lidar com o estresse.
Se não descansarmos adequadamente, a regulação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina – que desempenham um papel importante no humor – no nosso cérebro pode ficar desequilibrada. Esse desequilíbrio pode levar a sentimentos de tristeza, desesperança e ansiedade. Eu sei disso por experiência pessoal. Após o término de um relacionamento de nove anos, houve muitas noites sem dormir em que tudo na vida parecia mais difícil. É por isso que recomendo fortemente encontrar estratégias que o ajudem a melhorar seu sono e seu bem-estar mental. Isso pode significar procurar ajuda profissional, mas também adotar hábitos saudáveis, como comer bem, fazer exercícios ou considerar medicamentos. Para mim, a cannabis foi uma ferramenta útil. Aliviou minha ansiedade e me ajudou a dormir melhor. Ao contrário de alguns medicamentos para dormir, a cannabis tende a ser menos viciante, o que a tornou uma opção viável para eu conseguir o descanso e a paz que precisava. O que também ajudou foi ter metas que me deram um senso de propósito. Escrever música se tornou minha terapia. Enquanto eu compartilhava músicas com minha banda, fevereiroComecei a ver pessoas engajadas com meu trabalho, o que foi incrivelmente gratificante. Encontrar um hobby ou uma saída criativa que ajude a distrair os estressores diários e fazer parte de uma comunidade de apoio também pode aliviar a ansiedade e melhorar o sono. Às vezes, simplesmente se expressar ou perceber que não está sozinho pode ajudar a acalmar esses pensamentos acelerados.
A privação crónica de sono pode reduzir a nossa capacidade de lidar com o stress, fazendo com que até os pequenos desafios pareçam esmagadores. Isso cria um ciclo em que a ansiedade e a depressão nos impedem de dormir o sono que precisamos, o que só piora a nossa saúde mental.
A cannabis foi sugerida como uma possível solução para melhorar o sono de algumas pessoas. Os canabinóides da cannabis, especialmente o THC (tetrahidrocanabinol), interagem com o sistema endocanabinóide do corpo, que regula o sono e o humor. O THC tem propriedades sedativas, facilitando o adormecimento e a experiência de ciclos de sono mais profundos. Também pode ajudar a reduzir a ansiedade, promovendo o relaxamento, facilitando o relaxamento antes de dormir. Para pessoas que sofrem de insónia ou perturbações do sono devido a problemas de saúde mental, a cannabis pode proporcionar um alívio temporário.
Falei recentemente com um produtor musical Vick fumega no meu podcast. Ele falou sobre como a cannabis o ajudou em um período traumático de sua vida. Depois que sua irmã morreu tragicamente em um acidente de carro, ele lutou contra a ansiedade e passou noites sem dormir. Na época, sua falta de sono estava piorando sua depressão e ansiedade. Mas depois de experimentar produtos comestíveis de cannabis, ele encontrou alívio. Ele me disse: ‘Fiquei tão feliz por finalmente poder dormir. Graças à cannabis, passei por um período difícil na minha vida.”
Ao longo dos anos, aprendi que dormir mal tem um impacto direto na saúde mental, muitas vezes levando a condições como depressão e ansiedade. A cannabis pode ajudar como sonífero ou analgésico, mas deve fazer parte de uma estratégia mais ampla para melhorar a saúde mental. Se você está procurando recursos para ajudar com depressão e ansiedade, confira meu podcast. Discutiremos várias ferramentas para melhorar a saúde mental, para que você possa colocar sua mente e sua vida de volta nos trilhos.
