Como lidar com o rompimento de uma amizade

se nós disséssemos separações Se fossem difíceis, seria um exagero tão grande que seria um pouco insultuoso. Mas diremos que eles são complicados e variados, desde os “OK-eu-palpites” até os comoventes e confusos.

Então há rompimentos de amizade. Menos falado, mas talvez o mais complicado. Então, como você lida com a delicada dinâmica de um rompimento de amizade? Falando para aqueles que estiveram na linha de frente em rompimentos de amizades e especialistas sobre como lidar com eles, Mashable tem um guia para resolver tudo isso.

Como posso saber que a amizade acabou?

Amizade Os rompimentos geralmente não vêm com marcadores claros, como os rompimentos românticos, o que pode deixar sentimentos persistentes de ambiguidade. Essa ambigüidade pode causar todo tipo de estresse, inclusive não ter certeza se uma amizade terminou adequadamente.

Foi o caso de Elizabeth, 26 anos, estudante de enfermagem (que, tal como os outros estudos de caso entrevistados neste artigo, apenas partilha o seu nome por razões de privacidade). “Meu melhor amigo de seis anos simplesmente parou de fazer planos ou responder às minhas ideias por dias. Um dia percebi que não deveríamos mais ser amigos íntimos.”

De acordo com o coach de relacionamento Michelle ShahbazyanInfelizmente, é comum que amizades acabem sem que você realmente perceba. Nem sempre se pretende ser tão cruel e injusto quanto parece. Simplesmente não temos os mesmos roteiros culturais para navegar ou terminar amizades que temos para relacionamentos românticos, por isso muitos de nós preferiríamos não dizer nada. Às vezes nem entender que queremos terminar o relacionamento.

Ela explica que os principais sinais de que uma amizade pode estar terminando incluem “sentimentos repetidos de tensão, esforço desigual para manter o relacionamento ou falta de respeito mútuo”. Quando conflitos não resolvidos ou mudanças na vida fazem com que sua amizade pareça desgastante em vez de edificante, talvez seja hora de dar um passo atrás.

Como você termina corretamente com um amigo?

Para Elizabeth, dar um passo para trás parecia “algo como um fantasma”.

“Não estou orgulhoso de como tudo aconteceu e tenho certeza de que ela também não, mas foi como se tivéssemos tomado uma decisão invisível e tácita de ligar para ele. ele parou de enviar mensagens ou voltar para fazer coisas, eu não contei a ele que simplesmente paramos de conversar”, explica.

“Foi de partir o coração”, acrescenta Elizabeth. “Mas também tenho muitos amigos que amo.” Dra. Kimberly Horn, terapeuta de relacionamento especializada em amizade e autora de Amigos são importantes para a vidaressalta que muitas amizades não foram projetadas para durar para sempre: “A maioria não dura. Freqüentemente, elas servem a um momento e lugar específicos na vida, e 30% dos amigos mais próximos ainda estão intactos depois de sete anos.” Reconhecer esses sinais precocemente pode ajudá-lo a se preparar para a transição e evitar danos desnecessários.

Elizabeth não é a única que cancela uma amizade sem avisar a pessoa. A assistente de vendas Natasha, 34, disse ao Mashable: “Minha melhor amiga de seis anos terminou comigo sem me avisar. e disse: ‘Você está me ignorando?’ “Não tenho nada”, diz ele ao Mashable.

Terminar uma amizade raramente é fácil, mas fazê-lo com empatia e respeito pode minimizar as consequências emocionais. Shahbazyan aconselha: “Escolha um ambiente privado e tranquilo para compartilhar seus sentimentos, evite linguagem de culpa e expresse gratidão pelos momentos positivos que você compartilhou”. Esta abordagem não só mantém a dignidade mútua, mas também estabelece as bases para a cura.

Você deve lidar com o rompimento de uma amizade de maneira semelhante a um rompimento romântico. Claro, é menos provável que você fale sobre sexo, guarda dos filhos ou arranjos domésticos (a menos que esses aconteceu de se aplicar à sua amizade) mas você ainda deve ser gentil. Discutir porque A separação deve acontecer, por isso eles não podem mais ser amigos. O que você gostaria de fazer a partir daqui (você quer permanecer civilizado ou cortar completamente todo contato?)

E quanto a possíveis encontros estranhos?

Falar sobre onde você quer ir a seguir como parte do rompimento da amizade é muito importante, porque se vocês têm amigos em comum, isso vai complicar o assunto.

“Amigos em comum podem se sentir presos no meio, causando constrangimento ou lealdades divididas”, diz Shahbazyan. Se você os tiver, ele recomenda evitar fofocas ou pressionar outras pessoas a tomarem partido. Em vez disso, concentre-se em respeitar a autonomia de todos e em manter outros relacionamentos de forma independente.

Horn concorda com isso, acrescentando que é importante não sentir que suas amizades precisam existir em um ambiente de grupo, se essa fosse a dinâmica anterior. Se seus outros amigos forem realmente bons, você poderá transferir o relacionamento para um estilo individual. “Espaços compartilhados, como bate-papos em grupo ou amigos em comum, podem dificultar a criação de distância (com o velho amigo com quem você terminou). Se você achar o bate-papo em grupo opressor, não há problema em sair. Você sempre pode entrar em contato com amigos em comum individualmente. “, explica ele.

Porém, afinal, trata-se de um rompimento de amizade e é importante ser realista. Se você viu essa pessoa muitas vezes antes, é provável que a veja novamente. Nas festas de aniversário de amigos em comum, no pub, nas reuniões escolares, etc. Então prepare-se para isso.

Seja uma festa com amigos em comum ou um encontro casual na rua, preparar-se para esses momentos pode ajudar a reduzir a ansiedade. Shahbazyan sugere definindo limites e decida com antecedência com quanta interação você se sente confortável. “Manter a compostura e a gentileza pode ajudá-lo a manter a paz”, aconselha.

O que fazemos com as redes sociais?

Como sabemos muito bem desde separações românticas, redes sociais Acrescenta uma camada de complicação ao fim de um relacionamento, pois a mídia social mantém todos que conhecemos ao alcance das mãos.

“Muitas vezes me pego olhando todas as histórias do Instagram (de meus ex-amigos)”, diz Natasha. “Vou começar a tocá-los porque reconheço um lugar ou o braço de uma pessoa e penso: ‘ah, ela está no bar, esse é o meu bar!’

As reuniões online podem ser tão complicadas quanto as presenciais. Horn observa que postagens de amigos em comum ou bate-papos em grupo podem desencadear emoções não resolvidas. “Concentre-se nos relacionamentos que realmente importam para você”, sugere ela, e não hesite em sair de um bate-papo em grupo ou ajustar suas configurações se achar que é muito complicado.

Horn acrescenta: “A mídia social torna difícil seguir em frente porque mantém a outra pessoa constantemente à sua vista”. Ver postagens de seu velho amigo, ou pior, de um “amigo substituto”, pode intensificar sentimentos de tristeza ou ciúme.

Quando se trata de cancelar amizade, silenciar ou bloqueandoA escolha depende de suas necessidades. Horn aconselha: “Silenciar pode lhe dar o espaço que você precisa sem cortar os laços, enquanto bloquear é uma boa opção se o rompimento foi tóxico ou se a visualização das atualizações parecer opressora. Desfazer amizade ou deixar de seguir pode ser o meio-termo para um rompimento limpo.” Priorizar sua saúde mental é fundamental, então escolha a opção que cria a distância que você precisa para curar.

Como superar um rompimento de amizade

O rompimento de amizades pode fazer você se sentir sozinho ou inseguro, por isso é importante reservar um tempo para lamentar a perda. Pode demorar um pouco, o que é de se esperar. Seja paciente consigo mesmo e dê um tempo. “Refletir sobre as lições aprendidas pode promover o crescimento e a cura”, diz Shahbazyan.

Horn ressalta que reformular nosso pensamento também é importante para seguirmos em frente. Nosso pensamento social sobre o fim dos relacionamentos (românticos ou não) é que eles são um fracasso. Dizem-nos para nos agarrarmos a todos em nossas vidas e que deixar alguém escapar é uma espécie de erro pessoal. Mas Horn diz: “Abandonar (uma amizade) não é um fracasso. Alguns relacionamentos tiveram um propósito em algum momento, mas não agora”. E tudo bem. Ao focar nas amizades que fazer agrega valor à sua vida, você poderá seguir em frente com tranquilidade.

Para construir amizades saudáveis ​​no futuro, tanto Shahbazyan como Horn dizem que é importante dar prioridade a ligações genuínas e à comunicação aberta. Shahbazyan diz: “Invista tempo na construção de conexões genuínas, priorizando a qualidade em vez da quantidade. Mantenha uma comunicação clara e aberta, estabeleça limites saudáveis ​​e promova relacionamentos por meio de interações consistentes e significativas”, o que definitivamente parece ser um bom lugar para começar.

Romper com um amigo não é fácil. E nunca será (desculpe). Mas com uma comunicação clara, uma abordagem ponderada e um cuidado abrangente, você pode navegar pelo processo com danos mínimos.