Conteúdo calórico dos pratos de Natal
Perder peso durante o Natal não faz muito sentido. Na Polónia, as celebrações incluem refeições fartas, embora algumas delas – especialmente as da véspera de Natal – devam ser rápidas, mas nem sempre é assim. E com razão! Esse um momento para celebrar o tempo juntos, desfrutar da abundância e saborear pratos diferentes. Vamos fazer isso, mas com sensatez. Para que você não se surpreenda com o resultado na balança após as férias. Vamos ver quantas calorias contêm os pratos de Natal:
- bolinhos fritos com repolho e cogumelos (110 g): 162 kcal
- porção de salada de legumes: 311 kcl
- porção de borscht vermelho puro (100 ml): 18 kcal
- porção de sopa de cogumelos brancos (100 ml): 30 kcal
- bolinhos com cogumelos (1 unid.): 70 calorias
- croquete com repolho e cogumelos (1 peça): 308 kcal
- porção de carpa frita com pão ralado (100 g): 220 kcal
- porção de carpa em geleia com legumes (100 g): 137 kcal
- arenque em óleo (100 g): 300 kcal
- arenque com creme (100 g): 97 kcal
Como você não ganha peso durante as férias?
Em primeiro lugar, lembre-se que Natal esta é a hora de fazer isso desistir de dietas restritivas. Durante este período, encontramos nossos entes queridos para desfrutarmos juntos em mesas ricamente postas. Degustar pratos festivos, alguns dos quais só comemos uma vez por ano, Não vale a pena negar a si mesmo. Deveríamos passar esse tempo desfrutando de prazeres, inclusive culinários. Mas como aproveitar as férias sem ganhar peso? Aqui estão algumas dicas:
- Se você estiver fazendo uma dieta especial (perda ou eliminação de peso), consulte um nutricionista. Determine o que você pode comer da mesa de Natal e o que deve evitar.
- Experimente de tudo, mas em pequenas quantidades. O costume da véspera de Natal diz que você deve experimentar todos os doze pratos. Faça isso! Experimente de tudo um pouco para não se arrepender de ter perdido a alegria de comer.
- É melhor pular bolos e doces. Comemos sobremesas durante todo o ano, por isso durante as férias podemos ignorá-las em favor de outros pratos que aparecem com muito menos frequência nas nossas mesas.
- Não beba álcool. Durante as férias fornecemos ao nosso corpo muitas calorias em excesso, não vale a pena aumentar a ingestão calórica com um copo de vinho ou outra bebida alcoólica.
- Não se esqueça de beber água. A hidratação regular ajudará seu corpo a acelerar e facilitar a digestão dos alimentos festivos.
- Evite bebidas açucaradas. Escolha chá de ervas ou chá verde. Você não fornece uma porção extra de carboidratos e ao mesmo tempo melhora seu metabolismo.
- Movimento! Tente alternar o sentar à mesa com a atividade física. Comece com um passeio em família após a refeição, vá à missa da meia-noite, aos jogos em família ou às atividades que exijam exercício.
