Como evitar comer demais?
Comer demais é uma sensação desagradável de estômago cheio, muitas vezes acompanhada de outros sintomas. Para muitas pessoas, o desejo de evitar comer demais pode ser um teste de caráter. A abundância de pratos saborosos na mesa é uma tentação muitas vezes difícil de resistir. Mas você pode evitar comer demais sem perder o prazer de comer. Como você deve fazer isso?
- Coma regularmente e evite comer antes da festa. Se você sabe que vai realizar uma reunião familiar, um jantar de gala ou um evento corporativo, evite passar fome durante o dia. Fazer refeições normais evitará que você se sente à mesa com fome e, assim, evitará a compulsão alimentar.
- Beba água. No entanto, lembre-se de beber pelo menos meia hora antes e no mínimo meia hora depois das refeições. Isso ajudará a evitar a diluição dos sucos estomacais.
- Experimente de tudo, mas em pequenas quantidades. Não se negue a quantidade de pratos, mas limite o tamanho das porções. Vá de tudo um pouco. Você ficará satisfeito com sua refeição e ao mesmo tempo não comerá demais.
- Levante-se da mesa. Não fique sentado à mesa por horas. Levante-se, ajude o anfitrião a lavar a louça ou faça uma pequena caminhada – isso melhorará sua digestão e evitará que você coma demais.
Sintomas de comer demais
Comer demais é desagradável a sensação de estômago cheio que ocorre depois de comer uma grande porção de comida. O sistema digestivo que recebeu uma quantidade maior de alimentos do que o normal pode ter dificuldade em iniciar o processo de digestão eficaz. Aparece sentindo como se seu estômago estivesse prestes a explodirbem como uma série de outros sintomas de comer demais, incluindo:
- dor de estômago,
- azia,
- sensação de peso,
- sonolência,
- náusea.
Maneiras de melhorar a digestão e comer demais
Descartável ou Comer demais ocasionalmente não deve afetar negativamente a nossa saúde. Porém, quanto mais vezes ele deixar passar, maior será risco de obesidadee as doenças que dela resultam. Se você já comeu demais, como você pode se ajudar? Eles existem remédios caseiros para melhorar a digestão e comer demais.
- Movimento. Embora levantar da mesa com o estômago cheio possa parecer um desafio arriscado, pode ser benéfico comer demais. Uma caminhada de pelo menos vinte minutos ao ar livre é o ideal.
- Infusões de ervas. A hortelã aumentará a secreção de suco gástrico, o que acelerará a digestão. A camomila, por sua vez, tem efeito calmante e antiespasmódico. Uma infusão de algumas fatias de gengibre também funciona bem, pois melhora efetivamente a digestão.
- Mingau de linhaça. Isso ajudará com dores de estômago e azia. Despeje água fervente sobre uma colher de sopa de linhaça moída e deixe descansar por alguns minutos. Então beba.
- Preparações da farmácia. Se os remédios caseiros contra a alimentação excessiva falharam, procure remédios na farmácia: gotas digestivas, comprimidos de ervas ou chá.
