QUERIDA HARRIETTE: Recentemente, tirei férias de três semanas sem sinal de celular e decidi me desconectar completamente do telefone durante minha estadia.
Também optei por fazer uma pausa nas redes sociais para me concentrar na minha saúde mental e me recompor.
Mas agora que voltei, sinto-me desconectado dos meus amigos e das últimas atualizações. Embora o tempo fora tenha sido revigorante, sinto falta de me manter informado sobre o que está acontecendo no mundo e de manter minhas conexões sociais.
Quero me manter informado sem a pressão de verificar constantemente as redes sociais. Sei que preciso de equilíbrio, mas não sei como voltar sem exagerar.
– Conexão perdida
MELHOR RETORNO CONECTADO: Faça o seu melhor não para voltar a um mundo onde estamos ligados às mídias sociais. Você saiu! Seja feliz.
Crie um novo ritmo para interagir com seus amigos. Você pode parecer distante no início, mas tudo bem. Diga aos seus amigos que você sente falta deles e gostaria de vê-los pessoalmente.
Agende reuniões presenciais. Decidam que é legal estar na presença física um do outro e mantenham a disciplina quanto ao envolvimento nas redes sociais. Você vai agradecer a si mesmo.
Além disso, a mística que você criou quando saiu e se desconectou digitalmente permanecerá.
QUERIDA HARRIETTE: Retornar à cidade de Nova York depois de cinco anos no exterior é ao mesmo tempo emocionante e avassalador.
Pensar na logística (voos, fazer as malas e navegar pela cidade) me deixa ansioso e tira a alegria de planejar minha viagem. Quero aproveitar a experiência, mas sinto que há muito a considerar.
Para aliviar minha ansiedade, pretendo dividir tudo em etapas administráveis, como reservar voos e fazer uma lista de embalagem com antecedência.
Também percebi que antecipar tudo pode gerar preocupação, por isso tento me lembrar que nem tudo precisa ser perfeito. Alguns exercícios de atenção plena, como respirar fundo ou fazer pequenas pausas, podem ajudar a acalmar meus nervos.
Por fim, quero me lembrar que este é um novo começo e que abraçar a aventura me ajudará a superar os momentos avassaladores.
Como posso mudar meu foco para a emoção de voltar para Nova York e começar de novo?
– Ansiedade de viagem
QUERIDA ANSIEDADE DE VIAGEM: Dê a si mesmo um pouco de graça. O primeiro passo é garantir que você não deixe pontas soltas ao mudar sua vida do exterior para casa. Esse deveria ser o seu foco, e parece que é.
Seu plano é estratégico e gerenciável. Tenha orgulho disso. Reserve também um tempo para se reunir com as pessoas de quem você cuida, para que possa dizer adeus de uma forma significativa.
Enquanto você está girando, procure alguns amigos de casa e organize encontros para não se sentir isolado quando retornar à cidade. Não sobrecarregue sua agenda. Ao chegar em casa, provavelmente você estará cansado e precisará de espaço para se aclimatar.
Continue suas práticas de atenção plena e certifique-se de observar o que está ao seu redor. Você terá muito tempo para se entusiasmar com Nova York. É a natureza da cidade!
Harriette Cole é estilista de vida e fundadora da DREAMLEAPERS, uma iniciativa para ajudar as pessoas a realizar e ativar seus sonhos. Envie perguntas para askharriette@harriettecole.com ou a/c Andrews McMeel Syndication, 1130 Walnut St., Kansas City, MO 64106.
